Pesantenanpati.com – Mata minus merupakan gangguan mata yang bisa membuat kita tidak nyaman saat melihat. Apalagi jika minus yang diderita cukup besar.
Oleh karena itu jika kamu masih memiliki kondisi mata yang normal, ada baiknya mulai menjaga kesehatan mata agar terhindar dari mata minus.
Berikut ini tips cegah mata minus.
Perhatikan asupan makanan
Asupan yang kita makan bisa berpengaruh terhadap kesehatan kita termasuk kesehatan mata. Berdasarkan American Academy of Ophthalmology, mengkonsumsi makanan seperti sayur, buah-buahan, dan gandum utuh dipercaya dapat mengurangi risiko terkena gangguan penglihatan.
Pilih makanan yang mengandung vitamin dan antioksidan yang tinggi, seperti vitamin A, C, dan E. Diantaranya ada di sayur dan buah berwarna oranye, seperti wortel, ubi manis, jeruk, aprikot,
Kemudian buah stroberi, tomat, paprika, alpukat, kacang almond, dan biji bunga matahari.
Kamu juga bisa mengonsumsi sayur berwarna hijau gelap karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Misalnya brokoli, bayam, selada, kacang hijau, dan kangkung.
Tidak melihat terlalu dekat
Jaga kesehatan mata juga dilakukan dengan menghindari kebiasaan buruk. Hindari membaca atau melihat terlalu dekat.
Saat membaca, pastikan kamu membaca dengan jarak pandang minimal 30 sentimeter (cm) dari mata. Untuk layar komputer, beri jarak setidaknya 50 cm dari mata. Sementara itu, Anda sebaiknya menonton televisi dengan jarak pandang minimal 2 meter.
Selain itu, istirahatkan mata. Jangan paksa mata membaca atau melihat ke objek yang sama berjam-jam agar mata tidak kelelahan.
Periksa berkala
Meskipun kamu tidak mengalami keluhan berarti, namun tak ada salahnya jika kamu memeriksakan diri ke klinik atau dokter mata untuk mengetahui kondisi kesehatan mata. Selain itu, untuk mencegah minus. Saat pemeriksaan kamu akan mendapatkan saran dari profesional.
Cari tempat yang terang untuk membaca
Jangan membaca di tempat yang gelap maupun remang-remang. Sebaiknya carilah tempat yang terang untuk membaca agar mata kamu tidak bekerja ekstra. Dengan begitu kamu terhindar dari risiko mata minus.
Selain itu, ada baiknya tidak membaca di tempat yang bergerak, seperti misalnya di kendaraan. (*)
