Pesantenanpati.com – Siapa yang sampai saat ini masih sering mengecek layar hp saat bangun tidur?
Meski terlihat sepele, namun kebiasaan mengecek layar hp saat bangun tidur membuat pikiran pertama langsung dipenuhi oleh sejumlah informasi, sebelum tubuh dan pikiran benar-benar siap memulai hari.
Melansir dari Metrotvnews, paparan dari sejumlah informasi dan notifikasi dari hp yang sudah dimulai sejak awal hari dapat membuat setiap orang lebih cepat terpapar oleh sejumlah stimulus dari luar.
Berdasarkan Cleveland Clinic, menghindar dari kebiasaan memeriksa hp saat bangun tidur mampu membuat seseorang mengurangi stress di pagi hari.
Dikutip dari laman American Psychological Association (APA), sejumlah dampak yang muncul ketika seseorang langsung memeriksa hp saat bangun tidur, di antaranya adalah pikiran menjadi riuh dan memicu kecemasan, merusak fokus dan konsentrasi, hingga mengganggu mood dan memicu stress.
Kebiasaan membaca sejumlah pesan, komentar, hingga informasi negatif (doomscrolling), membuat perhatian langsung terserap ke berbagai informasi dari luar. Membaca berita negatif mampu meningkatkan tekanan psikologis yang memicu stress hingga cemas.
Selain itu, terpaan notifikasi yang bertubi-tubi mampu membuat perhatian berpindah-pindah dengan sangat cepat, hingga mengakibatkan fokus mudah terpecah sejak di awal hari. Paparan informasi di media didital membuat seseorang mengalami media overload.
Kemudian, notifikasi yang ada di hp juga mampu memicu pelepasan dopamine yang mendorong seseorang untuk terus melakukan pemeriksaan terhadap perangkatnya.
Oleh sebab itu, membatasi paparan informasi sejak pagi hari ketika bangun tidur dapat menjadi salah satu cara untuk membantu pengelolaan stres.
Mulailah menciptakan pagi dengan suasanya yang lebih tenang seperti minum air putih, merapikan tempat tidur, atau menikmati suasana rumah sejenak sebelum mulai membuka layar hp. (*)
