Pesantenanpati.com – Buah semangka baik dikonsumsi saat bulan ramadan, tepatnya saat sahur dan buka puasa.
Buah semangka memiliki banyak kandungan air sehingga memiliki manfaat untuk mneghidrasi tubuh selama berpuasa seharian.
Ketimbang mengkonsumsi makanan dengan pemanis buatan, buah yang satu ini bisa menjadi alternatif yang lebih sehat. Apalagi buah ini juga rendah kalori sehingga bisa mencegah kenaikan berat badan.
Berikut ini manfaat buah semangka semala bulan ramadan.
- Menghidrasi tubuh
Buah semangka memiliki kandungan air mencapai 92% dan mengandung kalsium, magnesium, natrium, dan kalium.
Buah ini menjadi salah satu alternatif yang efektif yang bisa menghidrasi tubuh.
- Kaya nutrisi
Buah berkulit hijau ini kaya kan nutrisi seperti vitamin A, B, C dan asam amino. Tak hanya itu, manfaat lainnya juga didapat melalui kandungan karotenoid, termasuk beta-karoten. Selanjutnya, buah ini juga tinggi akan nutrisi pigmen, likopen, dan antioksidan.
Buah berdaging merah ini juga kaya antioksidan, yakni Lycopene yang bisa melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Rendah kalori
Kalori pada buah semangka hanya sebanyak 46 per cangkir, lebih rendah dari buah beri. Semangka juga bebas lemak.
- Baik untuk mata
Kandungan likopen yang tinggi dapat ditemukan pada buah semangka, sehingga melindungi dari kerusakan oksidatif dan peradangan.
Semangka juga dapat mencegah degenerasi makula tentang usia (AMD). Masalah tersebut merupakan kerusakan yang bisa menyebabkan kebutaan pada orang dewasa hingga tua.
- Meningkatkan pencernaan
Buah semangka merah memiliki kandungan air yang banyak dans edikit serat, dimana keduanya penting untuk kesehatan pencernaan. Semangka dapat membantu melancarkan buang air besar secara normal pada bulan ramadan.
