Pesantenanpati.com – Penuaan dini pada kulit sering kali diakibatkan oleh menurunnya kemampuan produksi kolagen, seiring bertambahnya usia. Meski di pasaran beredar banyak skincare anti-aging, namun hasil terbaik untuk merawat kulit sebenarnya datang dari dalam tubuh sendiri.
Melansir dari CNN Indonesia, salah satu yang bisa dilakukan agar produksi kolagen dapat terus berjalan dari dalam tubuh, di antaranya adalah dengan mengonsumsi sayuran kaya vitamin dan antioksidan.
Sementara, salah satu sayuran yang disebut tinggi kolagen dan bisa dikonsumsi secara rutin agar kulit tetap sehat, kencang, dan tampak lebih muda, di antaranya adalah bayam, karena kaya akan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan lutein.
Kombinasi dari ketiga nutrisi tersebut membantu tubuh memproduksi kolagen dengan lebih optimal hingga melindungi kulit dari kerusakan akibat adanya radikal bebas. Jika mengonsumsi bayam secara rutin, kulit akan tampak lebih cerah dan kenyal.
Selain itu, sayuran selanjutnya yang padat akan nutrisi seperti vitamin C, zinc, dan sulforaphane yang dapat mendukung regenerasi sel kulit adalah brokoli. Sama seperti bayam, kandungan vitamin C yang tinggi sangat penting untuk pembentukan kolagen baru.
Kemudian, sayuran tomat yang disebut kaya akan likopen antioksidan kuat juga dapat menjaga kulit dari kerusakan sinar UV dan membantu meminimalkan tanda penuaan. Tomat bahkan terkenal dengan kandungan vitamin C nya yang juga berperan langsung dalam stimulasi kolagen.
Namun bukan hanya vitamin C, vitamin A seperti yang terkandung dalam sayuran wortel juga berperan dalam regenerasi sel. Ketika sel kulit beregenerasi dengan baik, kolagen yang terbentuk akan menjadi lebih berkualitas.
Selain konsumsi sayuran, pola hidup sehat seperti tidur cukup, minum banyak air, dan memakai tabir surya setiap hari juga diperlukan agar proses penyerapannya dapat lebih optimal. (*)
