Pesantenanpati.com – Bagi sebagian orang bertambahnya berat badan merupakan hal yang dinginkan. Berbagai cara dilakukan untuk menambah berat badan agar terlihat lebih sehat dan menarik.
Berbagai cara dilakukan untuk menambah bobo tubuh, mulai dari mengatur pola makan, berolahraga, hingga minum suplemen. Namun, anda juga harus berhati-hati agar upaya yang dilakukan tidak menimbulkan masalah bagi tubuh.
Berikut ini cara sehat untuk menambah berat badan:
- Rajin olahraga
Beberapa jenis olahraga dapat menaikan berat badan jika dilakukan dengan benar dan teratur. Olahraga dapat membentuk jaringan dan menambah massa otot.
Beberapa rekomendasi olahraga yang bisa anda lakukan untuk menambah berat badan adalah push up, pull up, lunges, bench press, dan jongkok.
Kendari demikian, anda harus menjaga makanan sehat yang dikonsumsi untuk hasil yang maksimal.
- Makanan sehat
Dalam menaikkan berat badan berkaitan erat untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi.
Pada program tersebut tidak selalu tentang pertambahan jumlah kalori atau makanan berlemak. Anda harus mengkonsumsi sayuran, tempe, tahu, daging tanpa lemak, buah, telur, ikan, hingga kacang-kacangan.
- Konsumsi minuman sehat padat kalori
Selain minum banyak air putih, anda juga dianjurkan untuk meminum yogurt, jus, susu, dan smoothies. Minuman tersebut diperlukan untuk menambah nutrisi tubuh dan mengindari dehidrasi.
- Camilan yang sehat
Diet bukan berarti anda tidak bisa makan camilan yang lezat dan nikmat. Ada beberapa camilan yang bisa anda konsumsi namun tetap sehat dan justru membantu proses kenaikan berat badan.
Beberapa camilan sehat yang bisa anda konsumsi adalah yogurt, buah, sayur, kacang-kacangan, dark chocolate, dan lainnya.
