Pesantenanpati.com – Kekenyangan makan bisa terasa tidak nyaman dan menyiksa. Meskipun makanan yang telah kita makan enak dan merupakan makanan favorit.
Kekenyangan makan bisa membuat kita merasa mual dan mengalami kembung. Sehingga ada baiknya kita makan secukupnya.
Namun jika sudah terlanjur, kita bisa mencoba tips berikut ini untuk mengatasi kekenyangan.
Jalan santai
Jalan santai diketahui dapat membantu merangsang sistem pencernaan untuk bekerja lebih optimal. Sehingga kamu bisa mencoba jalan santai sambil mencari udara segar.
Cara ini juga bisa membantu mengurangi gas dalam perut, dan mengontrol gula darah.
Namun kamu juga perlu perhatikan. Jangan jalan kaki berlebihan karena membuat darah mengalir ke kaki bukannya ke lambung yang justru bisa memperlambat proses pencernaan makanan.
Longgarkan pakaian
Longgarkan pakaian atau celana yang menekan perut sehingga kamu tidak merasa tersiksa.
Selin itu, pakaian yang terlalu ketat bisa menyebabkan kembung karena membatasi pergerakan gas di perut, serta menghambat proses pencernaan makanan.
Jangan berbaring
Berbaring hanya akan membuat kamu merasa ngantuk dan ingin tidur. Hal itu bisa memperlambat proses pencernaan.
Dampak lainnya adalah asam lambung bisa naik dan menimbulkan rasa tidak nyaman atau seperti terbakar di kerongkongan. Ada baiknya tetap duduk tegak sampai makanan turun ke perut dan dicerna oleh tubuh.
Minum air putih
Minum air putih dengan cara perlahan atau sedikit demi sedikit.
Cara ini akan membantu tubuh membuang kelebihan garam setelah makan berlebihan. Selain itu, minum air putih juga dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dan mencegah sembelit. (*)
