Pesantenanpati.com – Kemiri atau juga dikenal sebagai candlenut adalah biji dari pohon Aleurites moluccanus yang tumbuh di wilayah Asia Tenggara dan Kepulauan Pasifik.
Selain digunakan dalam masakan tradisional, kemiri juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh.
Kemiri memiliki banyak nutrisi yang bisa membantu menjaga Kesehatan, seperti mineral, vitamin, hingga protein.
Berikut ini, lima manfaat kemiri untuk kesehatan:
- Sumber Nutrisi
Kemiri kaya akan nutrisi penting seperti asam lemak omega-3 dan omega-6, serat, protein, serta berbagai mineral seperti magnesium, kalsium, dan fosfor.
Asam lemak esensial ini penting untuk kesehatan jantung dan fungsi otak yang optimal.
- Mencegah Radikal Bebas
Kemiri mengandung antioksidan kuat seperti vitamin E, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Mengonsumsi kemiri secara teratur dapat membantu melindungi tubuh dari efek negatif radikal bebas.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Kemiri mengandung asam lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, kandungan magnesium dalam kemiri juga membantu menjaga tekanan darah normal dan fungsi otot jantung yang sehat.
- Menyehatkan Kulit dan Rambut
Minyak kemiri sering digunakan sebagai bahan dalam produk perawatan kulit dan rambut karena kemampuannya untuk melembapkan dan merawat.
Kandungan vitamin E dalam kemiri membantu menjaga kelembapan kulit dan melindungi dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi lingkungan.
Selain itu, minyak kemiri juga dapat membantu mengurangi ketombe dan menjaga kesehatan rambut.
- Menjaga Kesehatan Pencernaan
Serat dalam kemiri membantu meningkatkan pencernaan dengan mendorong gerakan usus yang lancar.
Mengonsumsi kemiri secara teratur dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan. (*)
