Pesantenanpati.com – Kebiasaan begadang kian lazim di tengah gaya hidup modern, terutama di kalangan pelajar dan pekerja muda. Tuntutan akademik, pekerjaan, hingga penggunaan gawai yang berlebihan membuat waktu tidur sering kali terpangkas.
Padahal, tidur memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan fungsi fisik dan mental manusia. Kurangnya waktu istirahat pada malam hari dapat menimbulkan dampak serius terhadap konsentrasi dan kelancaran aktivitas harian.
Melansir dari Alodokter, secara ilmiah tidur berfungsi sebagai proses pemulihan otak. Saat seseorang begadang, fase tidur dalam yang seharusnya membantu otak memproses informasi dan memperkuat daya ingat menjadi terganggu.
Akibatnya, kemampuan fokus menurun, respons menjadi lebih lambat, dan daya ingat jangka pendek melemah. Kondisi ini sering terlihat dari kesulitan berkonsentrasi saat belajar, mudah lupa, hingga meningkatnya kesalahan dalam bekerja.
Begadang juga berpengaruh terhadap kestabilan emosi. Kurang tidur membuat seseorang lebih mudah merasa lelah, sensitif, dan sulit mengendalikan stres.
Dalam aktivitas harian, hal ini dapat berdampak pada menurunnya produktivitas, berkurangnya motivasi, serta memburuknya kualitas interaksi sosial. Tidak jarang, individu yang kurang tidur mengalami rasa kantuk berlebih di siang hari sehingga aktivitas menjadi tidak optimal.
Selain itu, kebiasaan begadang dalam jangka panjang berpotensi memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pola tidur yang tidak teratur dapat mengganggu ritme sirkadian, yakni jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur dan bangun.
Gangguan ini berkaitan dengan meningkatnya risiko masalah kesehatan seperti penurunan daya tahan tubuh, gangguan metabolisme, hingga masalah kardiovaskular.
Menyadari dampak tersebut, menjaga pola tidur yang cukup dan teratur menjadi langkah penting untuk mendukung konsentrasi dan performa harian.
Membiasakan tidur malam selama tujuh hingga delapan jam, membatasi penggunaan gawai sebelum tidur, serta mengatur jadwal aktivitas secara seimbang dapat membantu tubuh dan pikiran bekerja lebih optimal.
Dengan tidur yang berkualitas, konsentrasi terjaga dan aktivitas sehari-hari dapat dijalani dengan lebih produktif. (*)
