Pesantenanpati.com – Olahraga pagi merupakan kegiatan yang baik untuk kesehatan namun sering kali dilewatkan banyak orang. Banyak yang merasa malas melakukan kegiatan ini. Padahal, olahraga memiliki banyak manfaat untuk tubuh lho.
Olahraga pagi tidak harus dilakukan dengan berat, anda bisa melakukan pergerakan ringan dipagi hari untuk menambah semangat. Manfaat olahraga pagi diantaranya menambah semangat, melatih fokus, menurunkan stres, menjaga berat badan, meningkatkan stamina, mengontrol nafsu makan, dan meningkatkan kualitas tidur.
Berikut ini rekomendasi olahraga pagi yang ringan dan mudah dilakukan.
1. Jogging
Anda bisa melakukan lari kecil di sekitar rumah sembari menikmati udara segar di pagi hari. Jogging baik dilakukan di pagi hari untuk melepaskan hormon endorfin yang bermanfaat menambah semangat dan meningkatkan mood.
2. Lompat tali
Olahraga yang satu ini bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina anda. Lompat tali atau skipping melibatkan seluruh otot serta meningkatkan aktivitas jantung.
3. Stretching
Olahraga stretching bisa dilakukan setelah bangun tidur untuk meningkatkan metabolisme, melancarkan peredaran darah, dan memberikan perasaan tenang.
