Pesantenanpati.com – Begadang menjadi hal yang sulit dihindari bagi sebagian orang baik karena tuntutan pekerjaan, tugas kuliah, maupun kebiasaan gaya hidup.
Kurang tidur dapat berdampak langsung pada kesehatan kulit, seperti tampak kusam, muncul lingkar hitam di bawah mata, hingga risiko penuaan dini yang lebih cepat terjadi.
Meski begitu, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga kulit tetap sehat dan glowing meski sering begadang.
Pertama, cukupi kebutuhan hidrasi. Kurang tidur membuat tubuh rentan dehidrasi, yang dapat memengaruhi kelembapan kulit. Menurut American Academy of Dermatology, konsumsi air putih 8–10 gelas per hari membantu menjaga elastisitas dan kesegaran kulit.
Selain itu, penggunaan pelembap berbahan dasar hyaluronic acid atau glycerin dapat membantu mengunci kelembapan kulit lebih lama.
Kedua, bersihkan wajah secara menyeluruh. Sering kali rasa lelah setelah begadang membuat orang malas membersihkan wajah. Padahal, kotoran dan minyak yang menumpuk bisa memicu jerawat dan iritasi.
Disarankan untuk melakukan double cleansing, terutama bagi yang menggunakan makeup. Pembersihan ini membantu kulit bernapas lebih lega dan mengurangi risiko pori-pori tersumbat.
Ketiga, gunakan skincare dengan kandungan antioksidan. Produk dengan vitamin C, niacinamide, atau green tea extract dapat membantu melawan radikal bebas yang meningkat saat tubuh kurang istirahat.
Data Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology menunjukkan bahwa penggunaan serum vitamin C secara rutin dapat membantu mencerahkan kulit sekaligus meningkatkan produksi kolagen.
Keempat, jangan lupakan perawatan area mata. Lingkar hitam dan kantung mata adalah tanda paling jelas dari begadang. Kompres mata dengan es batu atau menggunakan eye cream berbahan caffeine dapat membantu menyegarkan kembali area sekitar mata.
Kandungan ini efektif meningkatkan sirkulasi darah sehingga tampilan mata terlihat lebih segar.
Kelima, atur pola makan yang sehat. Meski jam tidur berkurang, asupan gizi harus tetap diperhatikan. Konsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah beri, alpukat, dan sayuran hijau dapat membantu regenerasi kulit.
Hindari makanan tinggi gula dan gorengan yang bisa memicu peradangan dan membuat kulit tampak kusam.
Keenam, semprotkan face mist atau gunakan masker wajah. Langkah sederhana ini dapat memberikan kelembapan instan sekaligus membuat kulit terasa segar setelah begadang.
Masker dengan kandungan aloe vera atau sheet mask dengan essence ringan juga bisa menjadi pilihan untuk memberikan hidrasi tambahan.
Terakhir, upayakan tidur berkualitas saat ada kesempatan. Meskipun sering begadang, tubuh tetap membutuhkan waktu istirahat untuk memperbaiki sel-sel kulit.
Dengan kombinasi perawatan kulit dari luar dan gaya hidup sehat, efek negatif begadang dapat diminimalkan. Kulit tetap bisa tampak glowing, segar, dan terawat meskipun jadwal tidur sering terganggu. (*)
