Pesantenanpati.com – Melakukan olahraga tidak hanya bisa dilakukan di pagi hari. Kamu juga bisa melakukan olahraga pada malam hari.
Selain itu, melakukan olahraga di malam hari ternyata memiliki berbagai manfaat berikut ini.
Bantu Tidur Nyenyak
Melakukan olahraga di malam hari ternyata bisa membantu membuat kita bisa tidur lebih nyenyak. Bahkan berdasarkan penelitian, mereka yang melakukan olahraga di malam hari memiliki kualitas tidur yang lebih baik dari pada mereka yang olahraga di pagi hari.
Tidur yang nyenyak tentu akan berdampak pada pertumbuhan dan pemulihan otot, tetapi juga akan membuat kamu merasa lebih baik dan sepenuhnya segar di pagi hari.
Jadi Sesi Latihan yang Lebih Baik
Olahraga di malam hari menjadi jalan menuju peningkatan otot yang signifikan dan daya tahan yang lebih baik. Hal ini didasarkan pada sebuah penelitian
Bantu Turunkan Tekanan Darah
Orang yang dilatih pada malam hari dapat menurunkan tekanan darah mereka sebesar 15 persen lebih banyak daripada mereka yang berolahraga di pagi hari.
Hasil yang Didapat Lebih Biak
Studi dari The New England University of Birmingham menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga di malam hari dapat mencapai intensitas tinggi lebih cepat dan memiliki durasi 20 persen lebih panjang. Sehingga banyak kalori yang terbakar di malam hari dan sisa manfaat dari latihan yang lebih baik. (*)
