Pesantenanpati.com – Salah satu olahraga yang paling ringan, murah dan mudah untuk dilakukan setiap orang di segala usia adalah berjalan kaki. Meski begitu, olahraga ini jika dilakukan secara rutin akan berdampak besar pada kesehatan.
Melansir dari CNBC Indonesia, seorang pakar menyebut berjalan kaki selama 30 menit per hari dapat meningkatkan kebugaran fisik maupun kesehatan mental.
Selain itu, dalam Mayo Clinic juga berpendapat jika rutin berjalan kaki dapat menjaga kesehatan jantung, menguatkan tulang dan otot, mengurangi stres, meningkatkan imun hingga menurunkan risiko penyakit kanker.
Bahkan, olahraga jalan kaki juga dapat membantu mencegah pikun hingga Alzheimer atau penyakit neurodegeneratif yang merusak daya ingat dan kemampuan berpikir dan menjadi penyebab demensia paling umum.
Untuk hasil yang lebih optimal, ahli kebugaran Adrian Todd menyarankan melakukan olahraga jalan kaki di pagi hari agar meningkatkan fokus dan produktivitas, karena paparan sinar matahari mampu membantu tubuh lebih segar sepanjang hari dan membuat pola tidur lebih teratur.
Begitupun sesaat setelah makan siang, berjalan kaki beberapa menit terbukti membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah penumpukan lemak yang berakhir menimbulkan ketenangan karena mengurangi tingkat stress berlebih.
Jika tidak sempat keduanya, sore hari bisa dijadikan pilihan karena merupakan waktu penstabilan tubuh, sehingga cocok jika digunakan untuk beraktivitas fisik ringan seperti berjalan. Hal ini menjadi transisi alami dari waktu kerja menuju istirahat.
Lebih baiknya lagi, penutup hari saat malam juga dapat dipergunakan untuk melakukan jalan kaki agar membantu tidur lebih nyenyak. (*)
