Pesantenanpati.com – Jalan kaki setiap pagi menjadi salah satu aktivitas fisik sederhana yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Meski terlihat ringan, kebiasaan ini dapat membantu meningkatkan kebugaran tubuh, menjaga kesehatan jantung, hingga memperbaiki suasana hati.
Melansir dari Alodokter, banyak penelitian kesehatan yang menunjukkan bahwa rutinitas jalan kaki di pagi hari berperan penting dalam mencegah berbagai penyakit kronis, salah satu manfaat utamanya adalah membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular.
Aktivitas ini membuat jantung bekerja lebih stabil dan membantu memperlancar aliran darah. Berdasarkan rujukan dari Harvard Medical School, berjalan kaki selama 30 menit dapat menurunkan risiko penyakit jantung karena membantu mengontrol tekanan darah serta kadar kolesterol.
Selain itu, berjalan kaki di pagi hari juga membantu mengatur berat badan. Gerakan ritmis yang dilakukan secara konsisten membantu membakar kalori tanpa memberi tekanan berlebihan pada sendi. Hal ini karena proses metabolisme meningkat hingga berat badan dapat ideal.
Dari sisi kesehatan mental, berjalan kaki terbukti dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood. Paparan udara segar dan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi endorfin dan serotonin, hormon yang berperan dalam menciptakan perasaan tenang dan bahagia.
Beberapa studi yang dipublikasikan oleh American Psychological Association juga menekankan bahwa aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki mampu menurunkan tingkat kecemasan.
Dengan beragam manfaat tersebut, berjalan kaki setiap pagi menjadi kebiasaan sederhana namun berdampak besar bagi kesehatan tubuh. (*)
