Pesantenanpati.com – Tekanan darah rendah disebut juga dengan hipotensi. Beberapa jenis makanan tertentu dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Seseorang mengalami hipotensi jika tekanan darahnya di bawah 90/60 mmHg. Dalam kondisi normal, tekanan darah manusia adalah 90/60-120/80 mmHg.
Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Mulai dari perubahan posisi yang tiba-tiba, anemia, gangguan saraf, dehidrasi, diet hingga minum obat tertentu. Ada beberapa gejala yang dialami seseorang ketika tekanan darahnya turun di bawah normal. Berikut adalah beberapa gejala tekanan darah rendah yang harus kamu waspadai:
- Penglihatan kabur,
- Kesulitan berkonsentrasi,
- Pusing,
- Lemah,
- Mual atau muntah,
- Lemah
Segera cari pertolongan medis jika detak jantung meningkat, mengalami sesak napas, atau tubuh menjadi dingin. Gejala ini bisa menjadi tanda syok yang merupakan keadaan darurat medis. Dalam kebanyakan kasus, tekanan darah rendah terjadi karena kekurangan vitamin seperti folat dan B12. Untuk melakukan ini, kamu perlu mengonsumsi makanan tekanan darah rendah yang kaya akan kedua vitamin ini. Berikut makanan yang dapat menaikkan tekanan darah, mengutip beberapa sumber.
-
Makanan asin
Garam memengaruhi hormon yang dapat mengatur keseimbangan air tubuh. Asupan garam bisa menaikkan tekanan darah. Kamu bisa mendapatkan garam dari camilan asin, kacang-kacangan atau biji-bijian yang telah dibumbui garam. Selain itu kamu juga bisa menambahkan sejumput garam ke dalam segelas air dan meminumnya.
-
Air
Tekanan darah bisa turun jika seseorang mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga asupan cairan agar tubuh tetap terhidrasi dan menjaga tekanan darah. Orang dewasa umumnya dianjurkan minum delapan gelas atau dua liter air sehari.
-
Kopi
Makanan dan minuman yang mengandung kafein juga bisa menjadi salah satu jenis makanan untuk mengobati tekanan darah rendah. Sebagai pecinta kopi, kamu bisa memanfaatkan minuman favorit ini. Namun, penelitian tentang efek kafein terhadap tekanan darah masih terbatas. Menurut penelitian, kopi hanya bisa menaikkan tekanan darah pada orang yang tidak rutin meminumnya. Selain kopi, kamu juga bisa menikmati dark chocolate, black tea, dan beberapa minuman bersoda atau berenergi.
-
Telur
Telur merupakan sumber folat dan vitamin B12 yang baik. Kekurangan kedua vitamin ini dapat menyebabkan tekanan darah rendah.
-
Produk susu
Seperti telur, produk susu seperti keju merupakan sumber vitamin B12 dan folat yang baik. Semua makanan ini dapat meningkatkan tekanan darah.
-
Brokoli
Sayuran silang seperti brokoli, kembang kol, dan kol merupakan sumber folat yang baik. Kamu bisa menggunakan brokoli sebagai makanan untuk tekanan darah rendah.
-
Jeroan
Jeroan seperti hati, seringkali menjadi masalah yang dapat memicu hipertensi. Tetapi untuk hipotensi diperlukan bagian hewan lainnya. Bagian hewan ini kaya akan vitamin B12, zat besi dan nutrisi lain yang dapat meningkatkan tekanan darah.
-
Ikan
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna baik untuk kesehatan. Salah satunya adalah peningkatan tekanan darah. Keduanya juga kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan penyerapan vitamin B12.
-
Daging ayam
Daging ayam merupakan sumber protein, vitamin B12, dan nutrisi lain yang dapat meningkatkan tekanan darah. Ayam adalah salah satu makanan untuk tekanan darah rendah.
Nah, itulah beberapa rekomendasi makanan yang dapat kamu konsumsi jika menderita darah rendah.
