Pesantenanpati.com – Buah-buahan tidak hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Berikut ini beberapa buah yang sangat baik untuk mengelola kadar kolesterol dengan baik:
- Apel
Apel kaya akan serat larut yang disebut pektin, yang terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
Konsumsi satu buah apel sehari dapat membantu mempertahankan kesehatan jantung.
- Jeruk
Jeruk dan citrus lainnya mengandung flavonoid dan pektin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Mengonsumsi jeruk segar atau jus jeruk tanpa tambahan gula secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
- Pisang
Pisang mengandung serat, kalium, dan nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan jantung. Serat dalam pisang dapat membantu mengatur kadar kolesterol dan menjaga pencernaan tetap sehat.
- Pir
Pir mengandung serat larut yang membantu mengurangi kadar kolesterol LDL. Memasukkan pir ke dalam menu diet harian dapat membantu mendukung kesehatan jantung yang baik.
- Berry
Buah berry seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan serat. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan serat membantu mengatur kadar kolesterol dalam tubuh. (*)
