Pesantenanpati.com – Saat menjalankan puasa di bulan Ramadan, seringkali kita merasa lemas dan fisik tak seprima biasanya. Padahal, puasa seharusnya tak menjadi alasan atau penghalang bagi kita melakukan aktivitas seperti biasa.
Ada sejumlah tips yang bisa kita terapkan agar tubuh tak lemas di bulan Ramadan. Berikut ini penjelasannya.
Makan sahur yang seimbang
Pastikan kamu tidak melewatkan makan sahur. Pastikan makanan sahur yang kamu makan memiliki gizi yang seimbang dengan karbohidrat, protein, dan lemak untuk membantu menjaga energi.
Hindari makanan yang berat
Meskipun asupan makanan saat sahur penting. Kamu juga perlu menghindari makanan yang berat dan sulit dicerna seperti makanan yang banyak mengandung lemak.
Minum banyak air
Pastikan kamu memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian. Kamu bisa minum banyak air saat berbuka puasa dan sahur untuk membantu menghindari dehidrasi. Sehingga kamu pun tak lemas saat menjalani hari di bulan Ramadan.
Istirahat yang cukup
Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup untuk membantu tubuh beristirahat. Karena pada bulan Puasa kita perlu bangun lebih awal untuk sahur, maka kita bisa tidur lebih awal juga malam harinya. Sehingga kebutuhan istirahat atau tidur kita tidak terganggu. Dan tubuh tidak kelelahan.
Jangan terlalu banyak beraktivitas
Memang tak bisa dipungkiri jika saat puasa, energi kita tak sebanyak biasanya. Kita bisa mensiasatinya dengan tidak terlalu banyak beraktivitas saat Ramadan, terutama saat siang hari. Hal itu untuk menghindari sinar matahari langsung saat siang hari untuk mencegah dehidrasi.
Makan buah-buahan
Kita juga bisa makan buah-buahan yang kaya akan air seperti semangka atau melon saat sahur dan berbuka untuk membantu menghindari dehidrasi.
Semoga tips-tips di atas dapat membantu untuk tidak mudah lemas di bulan Ramadan. (*)
