Pesantenanpati.com — Banyak orang sering melewatkan olahraga pagi karena alasan waktu atau rasa malas. Padahal, melakukan olahraga ringan di pagi hari meski hanya 15–30 menit, dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik maupun mental.
Aktivitas sederhana seperti jalan cepat, peregangan, atau bersepeda santai bisa menjadi awal yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh sepanjang hari.
Melansir dari Halodoc, salah satu manfaat utama olahraga ringan di pagi hari adalah membantu meningkatkan metabolisme. Setelah tidur semalaman, tubuh memerlukan dorongan untuk mengaktifkan sistem peredaran darah dan pembakaran energi.
Menurut Harvard Health Publishing, aktivitas fisik di pagi hari dapat mempercepat metabolisme sehingga tubuh lebih efisien dalam membakar kalori sepanjang hari. Selain itu, olahraga pagi juga dapat memperbaiki suasana hati.
Saat bergerak, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dikenal sebagai “hormon bahagia”. Inilah yang membuat seseorang merasa lebih segar, fokus, dan bersemangat untuk menjalani aktivitas.
Sementara, sebuah studi menyebutkan bahwa olahraga teratur dapat menurunkan tingkat stres, kecemasan, dan depresi ringan. Manfaat lain yang sering diabaikan adalah peningkatan kualitas tidur. Tubuh yang aktif di pagi hari cenderung memiliki ritme sirkadian yang lebih stabil.
Artinya, seseorang akan lebih mudah mengantuk di malam hari dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Selain itu, olahraga pagi juga membantu memperkuat sistem imun, menjaga tekanan darah, serta meningkatkan daya tahan otot dan sendi tanpa memberi beban berlebih.
Dari sisi gaya hidup, olahraga ringan di pagi hari juga membantu menciptakan rutinitas yang disiplin. Banyak ahli kebugaran menyarankan untuk memulai hari dengan gerakan kecil seperti peregangan di tempat tidur, jalan santai di halaman, atau yoga ringan.
Kebiasaan ini secara perlahan bisa membentuk pola hidup sehat yang konsisten tanpa harus pergi ke gym. Dengan berbagai manfaat tersebut, olahraga pagi bukan lagi sekadar aktivitas tambahan, melainkan investasi jangka panjang bagi kesehatan tubuh dan pikiran. (*)
