Pesantenanpati.com – Agar puasa yang dijalankan semakin lancar, maka memilih menu sahur yang tepat penting dilakukan. Sehingga stamina kita tetap terjaga dan kuat hingga waktu berbuka.
Ada sejumlah makanan yang bisa kita pilih dan cocok untuk dijadikan sebagai menu sahur. Berikut ini rekomendasi makanan untuk menu sahur.
Nasi Merah
Karena nasi merah lebih kaya serat dibandingkan nasi putih, maka kamu bisa sahur menggunakan nasi merah. Nasi merah dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama. Sehingga kita bisa tetap bertenaga meski sedang berpuasa.
Serat tinggi dalam nasi merah membantu menjaga gula darah tetap stabil, sehingga kita tak mudah merasa lapar.
Roti Gandum
Roti gandum memiliki kandungan serat dan protein yang melimpah, sehingga bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Mengonsumsi roti gandum juga membuat energi stabil. Sehingga kita bisa tetap beraktivitas tanpa khawatir lemas. Selain itu, menu ini juga simple dan cocok untuk sahur.
Telur
Telur menjadi sumber protein berkualitas tinggi dan bisa memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Lemak sehat yang terkandung dalam telur dapat memberikan energi bagi kita yang menjalankan ibadah puasa. Kita bisa mengkreasikan sendiri menu telur sesuai selera.
Ikan
Ikan juga merupakan sumber protein. Mengonsumsi ikan dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama tanpa membuat perut terasa berat. Ikan juga memiliki kandungan omega-3 yang baik untuk kesehatan otak dan jantung.
Menu ikan ini cocok untuk sahur dan menyehatkan juga.
Daging Ayam atau Sapi
Daging ayam atau sapi tanpa lemak cocok dijadikan menu sahur. Karena keduanya menjadi sumber protein hewani yang kaya akan zat besi dan vitamin B12. Kandungan tersebut dapat mendukung energi dan metabolisme tubuh. Tak hanya kenyang, kita juga mendapatkan gizi yang sehat dari mengonsumsi menu ini. Pastikan cara memasaknya juga sehat seperti ditumis atau direbus.
Buah dan Sayuran
Buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Kandungan tersebut sangat dibutuhkan tubuh untuk tetap terhidrasi dan bertenaga sepanjang hari. Kamu bisa memilih sayuran hijau seperti Sayur yang cocok seperti bayam, brokoli, atau sawi, dan buah-buahan seperti pisang, pepaya, apel, dan buah yang kaya serat lainnya untuk melengkapi sahur yang bergizi. (*)
