Pesantenanpati.com – Jenis makanan tertentu jika dikonsumsi bisa memiliki pengaruh yang baik bagi kesehatan kulit. Hal itu karena kandungan zat gizi di dalam makanan tersebut.
Tentu makanan yang dimaksud merupakan makanan sehat. Kita bisa rutin mengonsumsinya untuk mendapatkan kulit yang sehat. Berikut ini makanan yang baik untuk kesehatan kulit.
Ubi Jalar
Ubi jalar memiliki kandungan beta karoten yang bermanfaat untuk melindungi kulit dari kerusakan karena sinar UV, serta dapat mencegah tanda penuaan dini seperti kerutan, kulit kusam, dll.
Tomat
Tomat diketahui memiliki kandungan vitamin C dan likopen. Dengan mengonsumsi tomat, maka kamu dapat merasakan manfaat kulit terlindungi dari bahaya paparan ultraviolet. Mengonsumsi tomat ternyata juga dapat menyamarkan kerutan halus di wajah.
Brokoli
Sayuran hijau yang satu ini memiliki manfaat baik bagi kesehatan kulit kita, yaitu membuat kulit mulus dan cerah. Hal itu karena ada kandungan antioksidan di dalam brokoli yang dapat menjaga kelembapan kulit dan memperbaiki kerusakan kulit akibat masalah tertentu, seperti sinar UV dan eksim.
Jagung
Jagung juga menjadi salah satu makanan yang baik untuk kesehatan kulit. Hal itu karena jagung menjadi sumber terbaik dari lutein, yakni sejenis karotenoid yang bekerja seperti beta karoten.
Lutein berfungsi untuk membantu melindungi kulit kita dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut.
Bayam
Sayuran yang satu ini sangat mudah dijumpai. Mengonsumsi bayam, ternyata bisa membantu menjaga kulit tetap sehat. Hal itu karena bayam mengandung lutein yang bermanfaat untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV.
Tips dalam memilih bayam adalah pilih bayam yang terkena sinar matahari. Hal itu karena dalam sebuah penelitian menunjukkan jika bayam yang mendapatkan sinar matahari setidaknya 3 hari, mengalami peningkatan nutrisi. Yaitu jadi lebih kaya akan vitamin C, vitamin K, vitamin E, lutein, dan zeaxanthin.
Demikian sejumlah makanan yang baik untuk kesehatan kulit. Kamu bisa mencobanya sendiri dan merasakan manfaatnya. Semoga bermanfaat. (*)