Pesantenanpati.com – Rambut sering disebut sebagai mahkota bagi setiap orang. Bukan hanya perihal penampilan, rambut juga bisa mencerminkan kesehatan tubuh kita.
Namun, banyak orang yang terjebak dengan berbagai produk perawatan mahal padahal menjaga rambut tetap sehat bisa dilakukan dengan cara sederhana dan alami.
Salah satu kunci penting menjaga kesehatan rambut adalah pola makan.
Menurut data dari Journal of Cosmetic Dermatology, kekurangan zat gizi seperti protein, zat besi, dan vitamin D dapat memicu kerontokan rambut. Karena itu, konsumsi makanan bergizi seimbang sangat berpengaruh.
Makanan kaya akan protein seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan membantu memperkuat akar rambut, sementara sayuran hijau dan buah kaya vitamin bisa membuat rambut lebih berkilau.
Selain dari dalam, perawatan luar juga berperan besar.
Banyak orang terbiasa keramas setiap hari, padahal data American Academy of Dermatology menunjukkan bahwa keramas terlalu sering justru menciptakan rambut kering yang disebabkan karena minyak alami di kulit kepala ikut hilang.
Idealnya, keramas dilakukan 2-3 kali seminggu, tergantung jenis rambut. Gunakan sampo yang sesuai dengan kondisi kulit kepala, misalnya anti-ketombe bila bermasalah dengan ketombe atau sampo ringan tanpa sulfat untuk rambut yang mudah kering.
Penggunaan bahan alami juga bisa membantu. Minyak kelapa, misalnya, sudah lama dikenal sebagai pelembap alami rambut.
Penelitian dalam Journal of Cosmetic Science menemukan bahwa minyak kelapa mampu menembus batang rambut lebih baik dibandingkan minyak lain sehingga mencegah kerusakan.
Selain itu, lidah buaya juga populer untuk menenangkan kulit kepala sekaligus membuat rambut lebih lembut.
Kebiasaan kecil sehari-hari seperti rambut yang sering diikat terlalu kencang akan memicu kerontokan. Begitu juga dengan penggunaan alat styling panas seperti catokan dan hair dryer yang sebaiknya dibatasi.
Suhu panas berlebihan bisa merusak lapisan pelindung rambut, membuatnya rapuh dan bercabang. (*)
