Pesantenanpati.com – Pada momen Lebaran, biasanya berbagai macam hidangan tersaji. Dari mulai kue-kue kering, minuman, hingga makanan berat.
Berbagai makanan yang tersaji mungkin tak semuanya sehat untuk dikonsumsi. Sehingga kita perlu membatasi atau bahkan menghindari makanan tertentu agar tidak berdampak pada kesehatan.
Berikut ini tips tetap sehat selama Lebaran.
Hindari makanan bersantan dan berlemak
Sebaiknya jangan terlalu banyak makan makanan bersantan dan berlemak. Karena dapat meningkatkan kolestrol.
Selain itu, mengonsumsi makanan ini secara berlebihan bisa menimbulkan mual, pusing, nyeri tukak lambung, atau nyeri perut.
Makan makanan berserat
Makan makanan berserat untuk mengimbangi makanan yang kamu konsumsi.
Makan makanan berserat tinggi dapat memperlambat pencernaan makanan. Sehingga efeknya, kamu bisa merasa kenyang lebih lama dan tidak ingin makan lebih banyak.
Makan Teratur
Makanlah sesuai jam makan seperti di hari-hari biasa. Karena makan di luar jam makan justru membuat kamu akan makan dalam porsi besar lebih sering. Akibatnya, asupan kalori tidak terkontrol.
Jangan lewatkan makan besar tetap tiga kali sehari yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam.
Olahraga
Jangan lewatkan olahraga. Minimal kamu bisa jalan kaki saat ke rumah tetangga atau kerabat yang tidak terlalu jauh.
Kemudian memperbanyak senyum dan tertawa juga mampu merangsang keluarnya hormon endorfin, hormon yang menciptakan perasaan bahagia.
Batasi makanan manis
Makanan dan minuman manis yang dikonsumsi berlebihan berisiko menyebabkan peningkatan berat badan dan kadar gula darah.
Oleh karena itu, meski banyak kue dan minuman manis yang menggoda, pastikan kamu tidak mengonsumsinya berlebihan. (*)
