Pesantenanpati.com – Manfaat yogurt sangat banyak. Makanan yang satu ini tak hanya enak, namun juga menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan.
Dalam 100 gram yogurt sendiri mengandung mengandung energi: 52 kkal, protein: 3,3 gram, lemak: 2,5 gram, karbohidrat: 4 gram, vitamin A: 22 miligram, thiamin (vitamin B1): 0,04, miligram, riboflavin (vitamin B2):0,1 miligram, niasin (vitamin B3): 0,2 miligram, kalsium: 120 miligram, fosfor: 90 miligram, zat besi: 0,1 miligram, natrium: 40 miligram, kalium: 299 miligram, dan Zinc: 0,6 miligram.
Berikut ini manfaat yogurt selengkapnya.
Jadi sumber protein tubuh
Yogurt memiliki kandungan protein. Dimana protein penting bagi pertumbuhan dan perbaikan sel.
Kekurang protein sendiri dapat berbahaya bagi kesehatan. Dimana dapat menyebabkan hilang massa otot, sulit berpikir, rapuhnya rambut, kulit dan kuku.
Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Yogurt juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Hal itu karena yogurt mengandung kalsium, fosfor, dan kalium.
Sejumlah yogurt juga mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium.
Mengatasi gejala masalah pencernaan
Yogurt juga bisa melancarkan BAB. Sebab terdapat probiotik yang terdapat dalam yogurt. Sehingga dapat mengatasi gangguan pencernaan.
Bahkan ada penelitian yang menyatakan jika probiotik dapat mencegah diare.
Menurunkan tekanan darah
Manfaat lainnya adalah menurunkan takanan darah. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi 2-3 porsi per hari yogurt bisa menurunkan tekanan darah.
Persenteasinya mencapai 50% dibandingkan mereka yang tidak makan yogurt sama sekali.
Menjaga kesehatan jantung
Karena kandungan lemak yang tinggi, yogurt bisa meningkatkan kolestrol baik. Sehingga bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
