Pesantenanpati.com – Salah satu penyakit yang seringkali menghantui masyarakat Indonesia adalah kolesterol yang tinggi.
Kolesterol tinggi dalam tubuh meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke. Untuk mencegahnya kita bisa menerapkan tips berikut ini.
Dilansir dari laman Kemenkes, berikut ini tips mencegah kolesterol tinggi.
- Menerapkan pola makan sehat. Batasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol dan hindari konsumsi minuman beralkohol. Perbanyak makan sayur, buah-buahan, dan ikan.
- Menurunkan berat badan berlebih. Dengan menurunkan berat badan, kadar kolesterol total juga dapat menurun.
- Berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik dapat memperbaiki kadar kolesterol dalam tubuh. Usahakan untuk berolahraga selama 30-60 menit tiap hari. Misalnya jogging, lari, bersepeda, atau berenang.
- Menghentikan kebiasaan merokok. Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan mempecepat penumpukan plak dalam arteri.
- Menghindari stres: stres dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga penting untuk menghindari atau mengelola stres.
- Berkonsultasi dengan dokter: dokter dapat melakukan pemeriksaan kolesterol dan memberikan saran tentang bagaimana cara menurunkan kadar kolesterol jika terlalu tinggi.
Kolesterol tinggi dalam tubuh memang dapat menjadi masalah kesehatan serius jika tidak ditangani dengan baik. Oleh karena itu, penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat, seperti makan makanan yang sehat, olahraga teratur, dan berhenti merokok, serta berkonsultasi dengan dokter secara teratur, kita dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam darah tetap sehat. (*)
