Minuman Alami untuk Memperlancar BAB yang Aman Dikonsumsi

Pesantenanpati.com – Buang air besar (BAB) merupakan salah satu kebutuhan manusia yang biasanya dilakukan satu kali dalam sehari untuk mempercepat kerja sistem pencernaan. Sayangnya, tidak semua orang memiliki  saluran pencernaan yang lancar, sehingga beberapa orang mengalami kesulitan untuk buang air besar dan membutuhkan bantuan untuk memperlancar BAB. Pasalnya, buang air besar yang tidak teratur dapat menimbulkan banyak keluhan dalam kehidupan sehari-hari, terutama ketidaknyamanan dalam beraktivitas. Inilah beberapa rekomendasi minuman alami yang dapat kamu konsumsi untuk memperlancar BAB.

1. Air

Tak perlu bersusah payah, air mineral harus memenuhi kebutuhan cairan yang seringkali menjadi penyebab utama susah buang air besar. Jadi penuhi kebutuhan air dalam tubuh.

2. Kopi

Secangkir kopi dapat membantu membuang kotoran dari perut. Adanya kandungan kafein yang dalam kopi ini dapat meningkatkan jumlah asam lambung dan melancarkan buang air besar.

3. Jus plum

Buah plum mengandung sorbitol yang mampu menarik air ke usus dan memudahkan buang air besar.

4. Smoothie

Kandungan serat dalam buah yang dicampur dengan smoothies sangat baik untuk pencernaan. Jadi kamu dapat mengonsumsi smoothie secara rutin. Selain bagus untuk pencernaan, smoothie juga bagus untuk kesehatan.

5. Kefir

Kefir merupakan produk susu yang dapat membantu mengatasi sembelit. Selain itu, kefir juga merupakan sumber probiotik yang tinggi.

6. Air lemon

Mengonsumsi air lemon dapat memperlancar pencernaan sebab dapat meningkatkan produksi dari asam lambung sehingga  makanan terurai secara optimal.

7. Jus Apel

Kandungan fruktosa yang tinggi pada apel membuat jus apel menjadi minuman ramah usus yang cocok dan aman untuk anak-anak.

8. Jus pir

Selain segar, buah pir juga bagus untuk memperlancar BAB. Jus pir mengandung sorbitol empat kali lebih banyak daripada jus apel.

9. Teh chamomile

Mengonsumsi secangkir teh chamomile setelah makan dapat membantu meningkatkan kontraksi dan mempercepat buang air besar. Jadi konsumsilah the chamomile jika pencernaan kamu tidak lancar.

10. Teh jahe

Teh jahe dapat digunakan sebagai minuman pencahar karena membantu mengurangi tekanan usus  yang menyebabkan sembelit. Namun jika kamu penderita maag, maka tidak disarankan untuk meminumnya.

Itulah beberapa rekomendasi minuman yang dapat kamu konsumsi untuk memperlancar BAB.