Pesantenanpati.com – Dehidrasi dapat menyebabkan masalah serius seperti merusak fungsi ginjal, meningkatkan risiko terkena batu ginjal, hingga menyebabkan kerusakan otot.
Oleh karena itu kita perlu mengetahui gejalanya. Dehidrasi sendiri merupakan kondisi tubuh yang mengalami kekurangan cairan karena ia kehilangan lebih banyak cairan dalam tubuh daripada yang mereka terima.
Gejala umum seseorang mengalami dehidrasi diantaranya merasa pusing, kelelahan/kurang energi, buang air kecil dengan intensitas jarang, dan merasa kering pada daerah mulut bibir dan mata.
Ketika mengalami atau mengetahui orang di sekitarmu mengalami gejala tersebut, maka sebaiknya segera penuhi kebutuhan cairan tubuh. Konsumsi air putih yang disarankan untuk orang dewasa adalah 2 liter per hari.
Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20% yang dapat diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90% air.
Selain itu, kita juga perlu menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) untuk menjaga kesehatan.
Segera menuju ke fasilitas kesehatan terdekat jika kondisi tubuh menunjukan gejala yang parah. (*)
