Pesantenanpati.com – Anda bisa menurunkan darah tinggi dengan sejumlah cara alami. Darah tinggi atau hipertensi sendiri merupakan penyakit yang banyak diderita masyarakat Indonesia.
Julukan penyakit ini adalah silent killer atau pembunuh senyap. Beberapa gejalanya adalah sering sakit kepala, napas pendek, mudah lelah, mual, jantung berdebar, hingga penglihatan buram.
Berikut ini cara menurunkan darah tinggi dengan alami.
Mengelola Stres
Kelolalah stres Anda, sebab banyak pikiran dapat meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu hal yang perlu dilakukan adalah berusaha tenang sebagai cara menangani stres.
Alihkan cemas dengan meditasi, yoga, menonton film, atau kegiatan lain yang Anda sukai.
Rutin Olahraga
Olahraga memang penting. Salah satunya dapat memperkuat jantung dan membantu untuk mencegah tekanan darah tinggi. Orang sehat disarankan olahraga selama 150 menit per minggu.
Anda bisa memulai kebiasaan ini dengan olahraga ringan lebih dahulu.
Kurangi makanan olahan
Makanan tinggi garam banyak ditemui di makanan olahan seperti sup kalengan, pizza, sandwich, dan camilan olahan lainnya.
Anda perlu makan lebih sedikit garam, lebih sedikit gula, dan lebih sedikit karbohidrat olahan. Agar bisa menurunkan tekanan darah.
Tidur Cukup
Tidur cukup penting untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Usahakan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Hindari begadang jika tidak ada keperluan mendesak.
