Pesantenanpati.com – Nyeri pergelangan tangan bisa terjadi karena berbagai hal. Sakit di pergelangan tangan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Hal tersebut dikarenakan, nyeri pada pergelangan tangan mempengaruhi kekuatan otot. Berikut ini cara menghindari nyeri pergelangan tangan.
- Bangun kekuatan tulang
Penuhi asupan kalsium sebanyak 1.000 miligram bagi orang dewasa dan pada lansia 1.200. Asupan kalsium yang terpenuhi dapat mencegah terjadinya osteoporosis dan patah tulang. Kalsium bisa didapatkan lewat makanan atau minuman, seperti susu, makanan laut, sayuran hijau atau kacang-kacangan.
- Kelola aktivitas
Bagi yang sering bekerja di depan laptop dan mengetik keyboard kemungkinan rentan mengalami kondisi ini. Sebaiknya anda menjeda aktivitas setiap beberapa menit sekali.
- Mencegah jatuh
Posisi jatuh dengan posisi yang membuat tangan terulur atau tertekan akan menimbulkan nyeri. Oleh karena itu, hindari kegiatan yang menyebabkan tergelincir atau terjatuh.
