Pesantenanpati.com – Buah memiliki peranan yang penting dalam membantu mencukupi kebutuhan gizi manusia.
Sejumlah buah bisa kita konsumsi setiap hari agar kebutuhan gizi tubuh tercukupi dan tetap sehat. Berikut ini beberapa buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi sehari-hari.
Nanas
Kandungan bromelain, enzim dalam nanas bisa membantu pencernaan. Tak hanya itu, nanas kaya kandungan vitamin C dan mangan. Mangan merupakan salah satu mineral yang terlibat dalam pengeluaran hormon insulin, yakni hormon yang diperlukan untuk mengangkut gula dari aliran darah ke sel-sel tubuh. Konsumsi nanas mengoptimalkan kinerja insulin untuk menyetabilkan kadar gula dalam darah.
Mangga
Kita juga bisa mengonsumsi mangga karena di dalamnya mengandung sumber vitamin A, C, dan E yang baik. Dengan sejumlah kandungan nutrisi tersebut, buah ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan kemampuan penglihatan.
Pisang
Pisang memiliki kandungan kalium yang baik, kaya vitamin B6 dan serat. Fungsi kalium bagi tubuh adalah sebagai elektrolit larut untuk mengelola berbagai fungsi organ tubuh, termasuk kontraksi otot. Konsumsi pisang secara rutin bisa membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Buah Naga
Buah naga mengandung flavonoid dan polifenol yang tinggi, sehingga dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker. Kedua jenis antioksidan tersebut bermanfaat menangkal radikal bebas, serta mencegah kerusakan sel dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. (*)
