Pesantenanpati.com– Magnesium memegang peran penting dalam lebih dari 300 fungsi tubuh, mulai dari metabolisme energi hingga fungsi otot. Walaupun makanan dapat menyediakan magnesium, banyak orang memilih suplemen untuk memenuhi kebutuhan harian. Agar kamu tidak salah pilih, kenali dulu tujuh jenis suplemen magnesium beserta manfaatnya berikut ini.
1. Magnesium Citrate
Kamu bisa menyerap magnesium citrate dengan cepat. Jenis ini membantu melancarkan pencernaan dan sering digunakan untuk mengatasi sembelit. Selain itu, magnesium citrate juga menjaga kesehatan otot dan saraf.
2. Magnesium Oxide
Saat kamu mengalami maag atau gangguan pencernaan, magnesium oxide bisa menjadi solusi. Meski tubuh menyerapnya lebih lambat, kandungan magnesiumnya cukup tinggi. Banyak orang menggunakannya untuk meredakan asam lambung dan kembung.
3. Magnesium Glycinate
Kamu bisa mengandalkan magnesium glycinate untuk mengatasi stres dan gangguan tidur. Jenis ini bekerja dengan lembut tanpa menyebabkan diare, sehingga cocok untuk penggunaan jangka panjang. Banyak orang juga merasakan efek relaksasi yang cepat.
4. Magnesium Malate
Kamu yang sering merasa lelah atau nyeri otot bisa mencoba magnesium malate. Tubuh menggunakan jenis ini untuk memproduksi energi dalam sel. Jenis ini juga cocok bagi penderita fibromyalgia atau kelelahan kronis.
5. Magnesium Taurate
Kalau kamu ingin menjaga kesehatan jantung, pilih magnesium taurate. Kombinasi magnesium dan taurin menstabilkan tekanan darah dan detak jantung. Banyak ahli merekomendasikannya untuk penderita hipertensi atau gangguan jantung ringan.
6. Magnesium L-Threonate
Ingin meningkatkan fokus dan daya ingat? Gunakan magnesium L-threonate. Jenis ini menembus sawar darah otak dan mendukung fungsi kognitif. Pelajar, pekerja, dan lansia bisa merasakan manfaatnya secara signifikan.
7. Magnesium Sulfate
Biasanya digunakan dari luar tubuh. Kamu bisa merendam kaki atau tubuh dalam air hangat bercampur garam Epsom untuk mengurangi nyeri otot dan stres. Banyak orang merasa lebih rileks setelah menggunakannya.
Kamu perlu memilih jenis magnesium yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu. Setiap jenis menawarkan manfaat yang berbeda, jadi pastikan kamu mengetahui tujuan konsumsi sebelum menggunakannya. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi agar kamu bisa mendapatkan manfaat maksimal dari suplemen magnesium pilihanmu.
